- Salut Florent, quels sont les mots clefs pour avoir de bons résultats en musculation ?
Assiduité, méthode d’entraînement, diététique, motivation et patience. Ne jamais se décourager, les résultats sont longs à obtenir et ne pas hésiter à se remettre en question lorsque les entraînements n’apportent pas les objectifs souhaités. D’où l’intérêt d’avoir un coach. Mon métier est de trouver les méthodes appropriées à chacun pour obtenir d’excellentes sensations à l’entraînement, c’est extrêmement important ; en musculation on travaille aussi avec sa tête, il faut une bonne concentration sur le groupe musculaire que l’on travaille si l’on veut aboutir à de bons résultats.
- Quand tu parles de sensations, qu’entends-tu par là ?
- C’est la maîtrise du groupe musculaire travaillé. Il existe plusieurs techniques d’entraînement. Il faut du temps pour bien maîtriser une technique et pour savoir si celle-ci convient ou non. Lorsqu’on a acquis une bonne technique et que l’on ressent de bonnes sensations à l’entraînement, comme par exemple en travaillant les biceps, il faudra en trouver d’autres afin d’éviter la monotonie. Et ça, c’est le rôle du coach sportif !
- Tu dis qu’il faut du temps, c'est-à-dire ?
Le résultat dépend de plusieurs critères : la génétique de base de la personne, le nombre de séances par semaine, le temps passé en salle à chaque séance, le programme d’entraînement, et surtout l'hygiène alimentaire qui va de pair avec l’entraînement. Et un pro est bien souvent indispensable pour ça !
- Concernant la diététique, quels conseils pourrais-tu donner à nos lecteurs, toi qui est aussi consultant en nutrition ?
La nutrition est également différente selon les personnes. Certain veulent prendre de la masse musculaire et d’autres perdre du tissu adipeux (graisse). Il faut donc un programme personnalisé. Le quota de calories par jour, ainsi que le pourcentage de protéines, glucides et lipides sont calculés en fonction de l’âge, du poids, de la taille, de l'activité professionnelle, de l'entraînement et de l'objectif visé. Là encore, un coach peut t'aider !

Florent, sur rdv au 06 21 48 70 79 –
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